『腹筋』と『背筋』

油圧式のマシン

力のない女性、運動初心者にお勧めです🎵

前屈みのときは、お腹を引っ込めながら、しっかりと息を吐きます。

起き上がるときは、背中でパットを持ち上げます。

簡単😃💡

呼吸は腹式呼吸で✨