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『腹筋』と『背筋』

油圧式のマシン


力のない女性、運動初心者にお勧めです🎵


前屈みのときは、お腹を引っ込めながら、しっかりと息を吐きます。


起き上がるときは、背中でパットを持ち上げます。


簡単😃💡


呼吸は腹式呼吸で✨



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