『腹筋』と『背筋』

油圧式のマシン


力のない女性、運動初心者にお勧めです🎵


前屈みのときは、お腹を引っ込めながら、しっかりと息を吐きます。


起き上がるときは、背中でパットを持ち上げます。


簡単😃💡


呼吸は腹式呼吸で