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たんぱく質ってやっぱり大事


まだまだ暑いですが

みなさん👩今日も元気に筋トレ💪

筋肉をつけるためにもたんぱく質は充分にとりましょう🥩🐟️🥚

23日は【たんぱく質のお話】講座を開催しましたので、少しだけシェアさせていただきます😌

85%の方が知らない❗

たんぱく質は筋肉だけではなく、エネルギーにもなっちゃいます❗

もちろんたんぱく質以外にもバランスよく食べることは必須🍴

でもエネルギーが不足した状態では、筋肉を分解してエネルギーに代えてしまいますよー😱

筋肉も絶えず、「分解」と「合成」を繰り返していて、

分解が合成を上回ると筋肉はドンドン減っていきます(涙)

★毎食20g以上

を目安にとりましょう

この他、たんぱく質が不足すると様々な症状が出やすくなります😱

・肌荒れ

・爪が弱くなる

・脚や顔が浮腫む

・貧血になる

・免疫力が低下

・疲れやすい

・幸せホルモン(セロトニン)が不足

日本人の多くの方はたんぱく質の摂取が不足しているそうです。

たんぱく質大事❤️

ご不明な点はスタッフまでご相談ください❣️

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