まだまだ暑いですが
みなさん👩今日も元気に筋トレ💪
筋肉をつけるためにもたんぱく質は充分にとりましょう🥩🐟️🥚
23日は【たんぱく質のお話】講座を開催しましたので、少しだけシェアさせていただきます😌
85%の方が知らない❗
たんぱく質は筋肉だけではなく、エネルギーにもなっちゃいます❗
もちろんたんぱく質以外にもバランスよく食べることは必須🍴
でもエネルギーが不足した状態では、筋肉を分解してエネルギーに代えてしまいますよー😱
筋肉も絶えず、「分解」と「合成」を繰り返していて、
分解が合成を上回ると筋肉はドンドン減っていきます(涙)
★毎食20g以上
を目安にとりましょう
この他、たんぱく質が不足すると様々な症状が出やすくなります😱
・肌荒れ
・爪が弱くなる
・脚や顔が浮腫む
・貧血になる
・免疫力が低下
・疲れやすい
・幸せホルモン(セロトニン)が不足
日本人の多くの方はたんぱく質の摂取が不足しているそうです。
たんぱく質大事❤️
ご不明な点はスタッフまでご相談ください❣️
阪神＆オリックスＷパレードは 凄い人だったらしいですね！ 感動と元気もらいました🎵 今月は【腰のゆるゆる体操】を提供中🎵 腰痛の約85％は、(脊柱管狭窄症・スベリ症など病名がない)原因不明👀❗ 長時間中腰や猫背などの姿勢を続け、腰や背中の筋肉が緊張し続けたときや、運動不足で腰を支える筋力が弱っているときなどに起こります。 寒さで筋肉が硬直する冬も神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります。
好評につき 【腰のゆるゆる体操】 追加でやりまーす🎵 (前回受けられてない方は是非受けてください) かんたんな動きを４つ覚えていただきます。タオルをご持参ください❣️ 開催日： 11月27日(月) ①10:00 ②1800 お申し込みお待ちしてます😄 来月は【膝のトントンクルクル体操】 やります🎵
スタッフと交野市にある星のブランコへハイキングへ行って参りました🍁 長～い吊り橋から下を覗くと足がすくみましたが、自然の中でマイナスイオンをいっぱい浴びてきましたよ✨✨ さてさて、今日はお客様からの口コミをシェアさせていただきます。 『３ヶ月で－7.9㎏減りました！ むくみがましになり、できなかった正座が出来るようになりました。 体が軽くなり動くのが楽しい🎵 ジーンズもウエストが緩くなり、とて
