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反り腰の方は読んでください


☑️まずは反り腰チェック


体の4点を壁に沿わせて、正面を向いて立ちます。


①踵を壁から2cmほど離して立つ

②お尻を壁につける

③肩甲骨をつける

④後頭部

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壁とウエストの間の隙間をチェック

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手の平一枚以上の隙間がある方は反り腰です

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画像のように、お腹を壁に向かって腹圧を入れるようにしましょう!

1日10回を3セット

慣れてきたら壁にもたれずに行いましょう!


ご不明な点はお問い合わせください❣️



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