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呼吸からリラックスを作れます

やる気がないから、、、

ではなく

やるから

やる気がでてくるらし

いです💪


顔が笑うと

脳が楽しいと認識

楽しいから笑うのではなく

笑うから楽しくなるらしいです🎵


そして

もう1つ

「呼吸からリラックスを作ります」

ゆっくり ゆったり と呼吸

ふ~~~っと

吐く息をながぁぁぁ~~~く💨

吐く息は副交感神経が優位になり

リラックス効果(*^^*)

呼吸でリラックスを作りましょう


昨日受けた免疫力のセミナーで

『ゆったりとした呼吸でのストレッチやヨガは免疫力をあげる』ということです。



ビーラインでは

毎週木曜日14時05分~14時55分

ストレッチヨガをやってます🎵

講師はヨガ指導歴23年


リラックスされたい方は

仰向けて深呼吸をしてみてください

(座ったままでも🆗)

やり方

①仰向けで寝る

②全身の力を抜いて脱力

③頭の中を空っぽにして

④鼻から息を吸って、口から吐く

吸って『1、2、3』

吐いて『1、2、3、4、5』

寝る前にやるのもお勧めです❤️

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