夏は自立神経が乱れやすい?

暑い日が続き

「体がだるい」

「食事がない」

体の不調を感じてしまうことはありませんか?

『夏バテ』🍧😵🌀

原因1️⃣ 『自律神経の乱れ』

自律神経とは、内蔵や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経です。

屋内ではエアコンが効いて涼しい、屋外に出ると猛暑、この寒暖差で自律神経が狂い、体の不調がでます。

《対策》

・規則正しい生活

・軽い運動

・姿勢を整える

・毎日お風呂に浸かる

原因2️⃣ 『ビタミンB1不足』

糖を代謝するにはビタミンB1が必要で、不足してしまうと倦怠感やだるいといった症状がでます。

また、ビタミンB1は水溶性のため汗や尿から排出されてしまいますから、夏は意識してとるようにしましょう🍴

ビタミンB1を多く含む食品

麦飯・玄米・ウナギ・豚肉 など

更に、ニンニク・長ネギ・ニラなどと一緒に食べることで吸収を助ける働きがあります。

原因3️⃣ 『睡眠不足』

睡眠は、自律神経の回復し、夏バテ対策には大切は時間となります。

質の良い睡眠とは

・すぐ寝れる

・ずーっと寝れる

・さっと起きられる

理想は7時間睡眠💤

猛暑の夏を乗りきって

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🔔お盆の休み🔔 11日 10時~13時 12日  19時まで営業 13日 お休み 14日 お休み 15日 お休み 16日 通常通り営業(10時~13時・15時~19時30分) ★日曜日定休日 ★ご予約またはご変更は、公式LINEから24時間受け付けております。ご返信は営業時間内となりますのでご了承ください。

✨お陰さまで7周年✨ \ありがとうキャンペーン/開催中❗ 東日本大震災の次の年、私は福島県にある漁業組合婦人部の集まりに出向き、健康体操の指導をさせていただくという機会をもらいました。 参加者の皆さんは漁師の奥様方。津波で家も船も失い仮設住宅に住まわれ、気落ちされてるだろうから、まずは体からほぐして、少しでもリラックスしてもらえたら良いな~と思い現地に向かいました。 現地に到着すると、教室からは明