簡単ダイエットレシピ

「ずぼらダイエット」

@松田りえ

レンチン、時短、バランス、今晩の一品にどうぞ～😄

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お陰さまで８周年✨ 6月1日(木) 【スペシャルレッスン🎵】《レッスンスケジュール》 1️⃣10:00～10:30 【モビバンストレッチ&トレーニング】担当：山田 2️⃣10:40～11:10 【かんたんエアロ】担当：北井 3️⃣11:20～11:50 【モビバンストレッチ&トレーニング】担当：山田 4️⃣14:05～14:55 【ストレッチヨガ】担当：北井 5️⃣15:30～16:0

姿勢の維持には背面の筋肉を鍛えるべし

先週は母の日でしたね😊 久々に会った母の筋力低下にはビックリ😲 腰が曲がって、どこかにつかまってないと立ってるのがしんどいらしい(涙) なので、家事の中で洗濯物を干すのが一番しんどいらしい(涙) 立位姿勢を保持するためには、抗重力筋の機能がとても重要なんですよー抗重力筋とは、読んで字のごとく「重力に抗う筋肉」です。具体的には 🔶背筋（背中の筋肉） 🔶臀筋（お尻の筋肉） 🔶ハムストリン