食べて痩せる「食べる順番」



今までに何度も言われて来ましたが

太りにくい食べる順番です。


先日のNHKのあさイチで

放送されていたのを

ご覧になった方もあると思いますが


先ず

①野菜、きのこを食べる

これは、糖や脂肪の吸収 を抑えてくれます。


次に

②卵、魚、豆腐、肉類など

たんぱく質を食べましょう!


たんぱく質を先に食べると

「GLP1」と言う

食欲をおさるる物質が

ブワーッと出るんですって❗

そこで最も重要な事は

「GLP1」の働きは

食べ始めて5分後に威力を発します ❗

食欲の暴走にブレーキをかけてくれますよ


だから


③ご飯、パン、めん類、粉 物、イモ、果物は、

最後にゆっくり食べましょう🎵


早食いは太りますよ❗️


ご参考までに❤️

「たべて痩せる」