食べて痩せる「食べる順番」

今までに何度も言われて来ましたが

太りにくい食べる順番です。

先日のNHKのあさイチで

放送されていたのを

ご覧になった方もあると思いますが

先ず

①野菜、きのこを食べる

これは、糖や脂肪の吸収 を抑えてくれます。

次に

②卵、魚、豆腐、肉類など

たんぱく質を食べましょう！

たんぱく質を先に食べると

「ＧＬＰ1」と言う

食欲をおさるる物質が

ブワーッと出るんですって❗

そこで最も重要な事は

「GLＰ1」の働きは

食べ始めて５分後に威力を発します ❗

食欲の暴走にブレーキをかけてくれますよ

だから

③ご飯、パン、めん類、粉 物、イモ、果物は、

最後にゆっくり食べましょう🎵

早食いは太りますよ❗️

ご参考までに❤️

「たべて痩せる」