ときどきは、他店でパーソナルトレーニングを受けるようにしてます！ 今回は鳥取県のカラダまなびラボへ行ってきました🎵 追い込んでもらえるから 筋肉痛になります。 ２日後ではなく 次の日です(笑)

今回は 苔玉づくり講座でした ご自身で作られたものは 本当に愛着が沸きますよね🌿

答えはNo‼️ 腹筋したらお腹の筋力はつきますが、お腹は引っ込みません(涙) どうしたら良いの？ 呼吸でお腹のインナーマッスルを使います❗ 息を吐くときに、おもいっきりお腹を引っ込めます。 これが出来たら、腹筋で上体を上げたときにお腹をしっかりと引っ込めるように意識しましょー

◼️５日（金）15:30～ 【骨盤ダンス】 ◼️12日（月）10:45～ 【青竹ふみふみ】 ◼️23日（金・祝）9:45～ 【全身のびのびストレッチ】 毎週の定番、レギュラーレッスン ◼️毎週木曜14:05～ 【ストレッチヨガ】 ◼️毎週土曜13:05～...

老化を早めて太る原因、病気の原因は、「糖化」と「酸化」ということをお聞きになったことはあるでしょうか？ 「糖化」は、糖質をとりすぎて余分な糖質が体内のたんぱく質と結びつくことで細胞を劣化させる現象です。 糖化はお肌のシミやくすみ、シミとなって現れ、太る原因にもなります。...

八尾市に女性専門のジムを始めて8年目となります。 ご訪問くださりありがとうございます💕 店長の北井です。 私はフィットネスの仕事に携わり35年。 これまでに数千人の女性のサポートをさせていただきました😌 痩せてキレイになりたい💕ずーっと元気でいたい🎵女性を応援させて...

様々な呼吸がありますが、お腹を引き締める『ドローイン呼吸』をご紹介します。 『ドローイン呼吸』 1️⃣息を吐く 2️⃣鼻から息を吸う(４秒) 3️⃣息を吐ききる(８秒) このとき、腹圧をかけてお腹を引っ込めます 4️⃣息を留める(２秒) 1️⃣～4️⃣を繰り返します...

🔔お盆の休み🔔 11日　10時～13時 12日 　19時まで営業 13日　お休み 14日　お休み 15日　お休み 16日　通常通り営業(10時～13時・15時～19時30分) ★日曜日定休日 ★ご予約またはご変更は、公式LINEから24時間受け付けております。ご返信は営...

暑い日が続き 「体がだるい」 「食事がない」 体の不調を感じてしまうことはありませんか？ 『夏バテ』🍧😵🌀かも 原因1️⃣　『自律神経の乱れ』 自律神経とは、内蔵や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経です。...

✨お陰さまで７周年✨ ＼ありがとうキャンペーン／開催中❗ 東日本大震災の次の年、私は福島県にある漁業組合婦人部の集まりに出向き、健康体操の指導をさせていただくという機会をもらいました。 参加者の皆さんは漁師の奥様方。津波で家も船も失い仮設住宅に住まわれ、気落ちされてるだろう...

体幹トレーニングの王道(笑) バードドック 体幹を１ミリも動かさずに手足を動かしてください。 体幹が動かない＝体幹が使えてることになります🎵

本日は 『リンパコンディショニング』のイベントレッスンでした🎵 リンパは体の中の老廃物を回収して、体の外へと排出していきます。 体スッキリ、体も軽～っくなります✨

当店自慢のお客様 A様 10㎏痩せて 体が引き締まり ビューティーコンテスト ミセスグローバルアース、シニアの部に応募したら、 関西地区で準優勝されました✨✨ お顔、体だけではなく、 所作も美しいです✨

ご見学 随時行っております🎵 出来ましたらご連絡いただけると助かります。 ご連絡お待ちしてます❤️ 0729932334

第３回目になります。 カラー診断講座 おひとりお一人、丁寧に似合う色を診断していただきました。 似合う色が分かり、お買い物が楽しくなりそうです🎵

わき腹の筋トレで クビレを作ります❗ ポイントは体の軸をまっすぐに保ち捻ります。 しっかりと腹圧かけながら行うとめっちゃ効きます🎵 油圧式マシンの良いところは右のわき腹と、左のわき腹、同時に使えるところです。 (ウエイト式のは片側しか使えないです )

お膝を伸ばすときも 曲げるときも 両方に抵抗がかかります。 さらに 膝を伸ばすときはつま先を上げる 曲げるときはつま先を下げると 筋肉に刺激が入ります！ 油圧式のマシンでも 大きく❗ 早く❗ 動かしたら 結構キツイですよ☺️

マシンでの筋トレは、初心者向けです🔰 椅子に背もたれがあるので、姿勢の維持がカンタン🎵 押すと胸 引くと背中 油圧式マシンは、押すと引く 両方に抵抗がかかります。 なので、効率的❗

半袖になり 気になるのが二の腕 普段使わないところには 脂肪がつきます！ パッドに二の腕を乗せて 肘を曲げて伸ばすだけ💪 この油圧式マシンは 肘の関節を 大きく しっかり 早く 動かすと効果大です❗

レッグプレス 足で鉄板をギューっと押すと、椅子が後ろへスライドします。 こちらのマシンも、深く椅子に座るだけで姿勢を維持できるからカンタン🎵 お膝を曲げるときは、爪先と膝を上向きにして行うことがポイントです。