油圧式のマシン イスに深く座り 背中を背もたれにつけたら レバーを上げ下げするだけ！ マシンは姿勢の維持が ちょー簡単なので👊✨ 自信のない方にも 安心してご利用いただけます🎵

油圧式のマシン 力のない女性、運動初心者にお勧めです🎵 前屈みのときは、お腹を引っ込めながら、しっかりと息を吐きます。 起き上がるときは、背中でパットを持ち上げます。 簡単😃💡 呼吸は腹式呼吸で✨

油圧式のマシン 力のない女性、運動初心者にお勧めです🎵 脚を乗せたら 閉じて開くだけ 簡単😃💡 大きく、早く 動かすとキツクなります💪

減量がうまくいってない方は絶対読んでくださいね(*^^*) ダイエットするために食事を抜いたり、「◯◯ダイエット」というような単品の食材を食べたり、、、これらは継続することが難しく、ストレスから暴飲暴食をしてリバウンドした経験がありませんか？...

14時10分から 「ストレッチヨガ」の レッスンやってます🎵 ヨガ指導歴20年ですが、まだまだ勉強中です😄

一回体験無料❗ 6月30日まで

今月からスタッフとして働きます、柴原綾加と申します。 フリーランスのインストラクターとして、エアロビクスの指導や専門学校で講師もしています^ ^！ 私自身、何度も減量やダイエットを経験し、現在は産後ダイエット中です！ 少しでも皆様の健康のお役に立てればと思いますので、これか...

娘のリクエストでびっくりドンキーでランチ🍴 あなたなら何を選びますか？ ハンバーグはかなり脂質が多くカロリー高いです。 ハンバーグ食べるならステーキがお勧め❗ かでも、せっかくびっくりドンキーへ来たからにはハンバーグでしょ😄 私のチョイスはこれ ハンバーグ100グラム...

MからLへ 服反応 (笑) サラリーマン川柳

「ずぼらダイエット」 @松田りえ レンチン、時短、バランス、今晩の一品にどうぞ～😄

猫背改善のためにも 胸のストレッチをされると思います。 画像のようにご腰を丸めたままでは、胸の筋肉は十分に伸びませんよー

お水は一日２㍑飲むと良い と言いますが、本当にそれで良いと思いますか？ 体重70kgの人も、40kgの人も２㍑っておかしいですよね❗ 正確には 体重✖️30ml 体重50kgの人なら 50✖️30＝1500ml となります。 ご参考までに😄

座ってる時間が長い❗ 座ってる時間が長ければ長いほど生活習慣病のリスクが上がります❗ 外の空気を吸って、１分でも多く歩きましょう❗

お腹の脂肪を減らすた めにと、腹筋ばかりをされるのは間違いてなんです。 一番は下半身の筋トレがお勧めです💪

家でゴロゴロ、横になったり、じーっとしている時間が長けれれば長いほど、病気になる確率が高くなります😱 運動で病気を予防出来るのです❗❗

今までに何度も言われて来ましたが 太りにくい食べる順番です。 先日のNHKのあさイチで 放送されていたのを ご覧になった方もあると思いますが 先ず ①野菜、きのこを食べる これは、糖や脂肪の吸収 を抑えてくれます。 次に ②卵、魚、豆腐、肉類など...

ゴールデンウィーク営業時間のお知らせ🔔 ★4月29日(金)10時～13時 ★4月30日(土)10時～13時 ・レッスン【機能改善ストレッチ】13時10分～14時 ★5月1日お休み ★5月2日(月)10時～20時 ・レッスン【リセット&筋トレ】13時～13時30分...

『人生100年時代』をどう生きるか！？ 人生80年時代から、100年時代となりました。何の努力もなく元気に人生を全うできたら良いのですが、なかなかそうはいきません(涙) 『ポンコツカー』と『クラッシックカー』 どちらになりたいですか？(笑)...

４月は美肌キャンペーンやってます✨ 一気に気温が上がり、紫外線も強くなりましたね☀️ 私が若いときは、友人と競って肌を焼いては、私の方が黒いでしょ！と自慢したものです😅 日焼け止めクリームじゃなくて、 サンオイルを塗ってガンガン焼いてました‼️...

腸活キャンペーン、4月9日まで🎵 免疫力の70％は腸にあると言われています。 腸をキレイに元気にして毎日快便‼️ 体の老廃物の９割は便や尿から排出されるのです。 1️⃣朝起きたら白湯を飲む 2️⃣発酵食品を食べて善玉菌を増やす...